麦吉减肥法第一阶段饮食要求
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麦吉减肥app最新版
- 类型：生活服务
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1、麦吉减肥法的第一阶段主张时间是两周，不能随意延伸时间，会对身体构成损害。在这两周的时间里，阻挡食用主食、含糖食物，生果和部分含糖的蔬菜也是不可的。肉类能够随意吃，可是不能放糖。
2、不要节食，每天要摄入满意的肉类，吃的蔬菜不过跨过要求的量。不吃红烧、加糖、勾芡和面粉类食物，一起要避免吃油炸和快餐食物。
3、每天至少喝800ml白开水，不喝咖啡、茶、酒类和其他饮料。
麦吉减肥法第二阶段饮食要求
在第二阶段，不能吃跟原先相同的主食，能够每天吃四分之一或三分之一主食，其他吃肉类和蔬菜。能够适量吃些吸收比较慢的糖类，如全麦面包、玉米、荞麦面、燕麦面、糙米等粗粮。
麦吉减肥法第三阶段饮食要求
第三阶段能够开端恢复饮食，多吃碳水化合物了，但总的热量仍是要控制在1200大卡左右。不过要注意饮食要逐渐恢复主食和细粮的摄入量，不要暴饮暴食。
麦吉减肥法第四阶段饮食要求
第四阶段的主食不跨过第三阶段试出的耐受极限，这个阶段时间是没有绑缚的，能够到你抵达志趣方针接连，在这个阶段能够恰当吃一些粗粮，要少吃多餐，多摄入蔬菜生果和蛋白质食物。
